Tutvu võimalusega ennast lõdvestada
Laina Helenurm
Sertifitseeritud meditatsiooni juhendaja
ja meditatsiooni coach
Tere tulemast, imeline hing. Olen Laina Helenurm – meditatsiooni juhendaja, kelle südamekutseks on toetada inimesi lõdvestuse, teadveloleku ja vaimse enesearengu teel läbi meditatsiooni, heli ja kohalolu praktikate. Oled õiges kohas, kui:
→ soovid suurendada oma vaimset heaolu ja soovid tutvuda võimalsutega, mis vähendavad stressi ning pingeid
→ soovid avastada elu sügavamat tähendust Sinu jaoks ja seda elama hakata
→ soovid avastada, mida elul veel sulle pakkuda on, et kogeda elu täit potentsiaali
→ … siis meditatsiooni ja kohalolu praktikad on Sulle.
Kutsun Sind sisemisele teekonnale minu juhendatud meditatsiooni rännakutega, nii grupi- kui ka eraseanssidele.
Olen sertifitseeritud meditatsiooni juhendaja ja meditatsiooni coach, kes on lisaks õppinud Pranayama hingamist, QiGongi ja heliteraapiat ning sinna juurde võtnud veel muid täiendavaid koolitusi, näiteks Peaasi Vaimse tervise esmaabi koolitus ja leinakoolitus, mis aitavad pakkuda maksimaalset hoitud ja toetatud kogemust.
Olen üle 20 aasta praktiseerinud meditatsiooni ja kohalolu ning viimased kolm aastat juhendanud ka grupisündmusi. See kutse ja visioon küpsesid minu sees kaua enne, kui otsustasin avalikult oma rännakuid pakkuda.
Ma ei ole suur esineja, kuid sügav soov tuua inimestele juhendatud meditatsiooni kogemus ja rohkem kohalolu kasvas lõpuks tugevamaks, et seda ei saanud enam eirata. Kõige võimsama impulsi sain zen-meistri Thich Nhat Hanhi kloostris kogetud kohalolu kaudu – see kogemus kloostris andis mulle viimase tõuke alustada grupisündmustega, mida nüüd rõõmuga jagan ka teistega.
Miks just meditatsiooni ja kohalolu praktikad?
Meie kiire ja selletõttu ka pingeline ühiskond soosib pinge ja stressi kuhjumist. Tihti on mõtted kas eilses või homses päevas, aga mitte siin ja praegu. Kohalolu ja meditatsioon toovad sind kõikide oma meeltega praegusesse hetke, mis:
❋ aitab naasta praegusesse hetke
❋ vähendab pidevat mõtete virr-varri
❋ vähendab ja aitab toime tulla igapäeva stressiga
❋ rohkem rahu, selgust ja rõõmu
Kohalolu ja meditatsiooni mõju on väga laiaulatuslik, puudutades igat eluvaldkonda. Seega see nimekiri on oluliselt pikem ja ma kõike siin välja ei too, sest ma tahan, et Sa kogeksid seda ise.
♡ Kohalolus on kõik olemas, mida sa vajad, aga sellega peab õppima ühenduma – meditatsioon on selleks suurepärane vahend. ♡
Olen sertifitseeritud meditatsiooni juhendaja ja üle 20 aastat meditatsiooni praktik. Oma imelise valgustumise teekonna jooksul olen loonud viimse detailini läbi mõeldud juhendatud meditatsiooni rännakud, mis on tänaseks aidanud sadadel inimestel elu stressivabamaks muuta.
Täna on vaimsete praktikate pakkujaid rohkem kui kunagi varem. Mina juhendan sügavalt kogetud, keha ja vaimu läbi tunnetatud praktikaid, mitte ainult teoreetiliselt. Minu eesmärk ei ole äri, vaid pakkuda inimestele hoitud ja tõeliselt transformeerivaid meditatsiooni kogemusi. See eristab minu rännakuid tavapärastest ning loob hoitud ruumi, kus igaüks saab kogeda seda, mida hetkes vajab.
Miks ma teen seda?
See olen lihtsalt mina, kõige ehedamas vormis. Kõik, mida pakun, tuleneb minu enda sügavustest ja kogemustest ning on läbi elatud tõde. See tõde resoneerub ka suurte valgustatud meistrite õpetustega ja kinnitub ka teaduslikult ning sertifikaatidega omandatud teadmisel. Tule ja saa teada.
Pean üheks oma suurimaks tugevuseks üle 20 aasta kestnud meditatsiooni- ja valgustumistee kogemust, mis on kujundanud mind juhendajana ja andnud oskuse jagada seda teistega.
Me kõik oleme maailma kingituseks, igaüks omal erilisel viisil. Minul võttis 20 aastat aega, et mõista ja omaks võtta oma väge ja autentsust, et julgesti astuda oma rada ja rääkida oma tõde.
♡ Täna tean, et minu autentsus on minu suurim vägi. ♡
Miks just minu juurde tulla?
Sertifitseeritud meditatsiooni juhendajana kasutan teadmistele ja teaduslikult tõestatud meetoditele lisaks ka sügavat tunnetust. Minu loodud rännakud on hoolikalt läbi mõeldud, iga detail on põhjusega omal kohal, kuid jätan ruumi ka grupi hetkeseisule ja individuaalsele kogemusele. Osalejate tagasiside näitab, et need rännakud on aidanud sadadel inimestel leida rohkem rahu ja selgust – ja mul on nende üle südamest hea meel.
Kas tahad teada, kust kõik alguse sai?
Ma ei hakka rääkima, et mu hing on igavene või sellest, et ma ka eelmine elu olin vaimne õpetaja ning kuidas praegune elu on eelmise järk. Ma jään selle elu piiridesse ja räägin lapsepõlvest. Mind on saatnud terve elu sügav kohalolu ja kutsumus mõista inimesi ning nende teekonda. Juba lapsepõlves tundsin tugevat soovi mõista ennast, teisi ja elu sügavamat tähendust – miks me oleme siin ja mida me tegelikult otsime. See sisemine otsing on saatnud mind kogu elu ning kujundanud mu tee selliseks, nagu see täna on.
Meie peres ei räägitud nendest asjadest ja ma vastuseid oma sügavatele küsimustele sealt ei saanud. Lasteaias ma ei käinud, armastasin looduses viibimist – seal ühendusin kõigega kerguses, kõik puud ja põõsad tundusid mind hoidvat. Juba vanaisa ütles mulle, et kõik vastused saad loodusest ja ta ei eksinud. Aastatega… Omajagu vastuseid on looduses, läbi kohalolu, tulnud küll. Tundsin end looduses kodusemalt kui oma ealiste seltskonnas, mistõttu olen alati hoidnud omaette. Raamatud olid abiks, aga raamat ei aita, kui iseenda sees vastuseid pole. See üksildane teekond õpetas mind pöörduma vastuste saamiseks iseendasse ja veelgi sügavamasse kohalolusse.
Vastused hakkasid tasapisi saabuma… Läbi kohalolu ja ka meditatsiooni. Sain sügava teadlikkuse, mida paljud peavad täna valgustumiseks, aga ma ei nimeta seda nii. Minu arvates valgustunud oleme siis, kui me sellest kehastusest välja astume. Inimeseks olemise osa on olla mitte valgustunud. Olles pidevalt “kastist väljastpool”, võib see tunduda privileeg ja osaliselt see oligi, aga sellel on ka oma hind – üksildus.
♡ Ühel hetkel sain ka sellest aru, et see üksildane teekond osutus üheks suurimaks kingituseks – minu vaimse teekonna alguseks. ♡
Täna teen seda, mida armastan ja armastan seda, mida teen – alati oma südameteel. Mind on nimetatud ingliks või ravitsejaks, kuid mina olen lihtsalt mina.
Miks minu rännakud on erilised ja väärt osalemist:
✔ Juhendatud meditatsioon ja helirännak – kombineerin meditatsiooni ja helide jõudu, et pakkuda sügavat ja rahustavat kogemust.
✔ Meditatsioon ei ole seotud usu ega esoteerikaga – keskendume mõtete rahustamisele, kohalolule ja iseenda sügavamale tundmaõppimisele.
✔ Mõtete virr-varri vähendamine – juhendatud harjutused aitavad peatada pideva mõtlemise ja tuua tähelepanu praegusesse hetke.
✔ Lõdvestus ja stressi vähendamine – meditatsioon alandab stressihormoone, toetades nii vaimset kui ka füüsilist tervist.
✔ Teaduslikult tõestatud kasulikkus – meditatsioon aitab suurendada rahu, selgust, keskendumist ja üldist heaolu.
✔ Sisemine rännak – iga rännak pakub võimalust sügavamaks ühenduseks iseenda sisemaailmaga ja uute taipamiste saamiseks.
Leia tulevaste sündmuste info Facebooki lehel Kohalolu Kodu.
Helirännak on iidne tervendamisviis
Peale juhendatud meditatsiooni saab kogeda minu rännakutel ka heliränankut. Sest helid on samuti olnud suur osa kogu minu elust. Seega võtan hetke, et tuvustada helide tervenduse jõudu… Helirännakute päritolu on kõikjal maailmas, sealhulgas Egiptuses, Indias ja Hiinas. See on heaolu praktika, millel on palju nimesid, sealhulgas helimeditatsioon, helirännak, helivannid ja heliteraapia. “If you want to find the secrets of the universe, think in terms of energy, frequency, and vibration.” – Nikola Tesla. Ehk siis kõik on energia ja energial on sagedus ning vibratsioon. Ning heli on ka vibratsioon, mis mõjutab kõiki meie keha rakke. Tervendavad helid viivad keha harmooniasse.
Aeg-ajalt võivad kehv toitumine, unepuudus, stress ja haigused mõjutada meie sagedust ning keha läheb harmooniast välja. See võib viia emotsionaalsele madalseisule, kus tunneme masendust ja ummikus olemist. Seda on palju uuritud ja teaduslikult tõestatud, et heli vibratsioon ja sagedus korrastavad keha disharmoonia, viies selle normaalse ja tervislikku seisundisse. Helirännak on võimas tervenduse, keha ja vaimu harmoniseerimise viis. Iga helirännak on erinev ja sünnib kohapeal osalejatega resoneerudes. Olles õppinud heliteraapiat, kasutan helirännakul nii oma teadmisi kui ka intuitsiooni.
Tervendavad helid vähendavad stressitaset ning muudavad enesetunde ja elukvaliteedi paremaks. Osalemiseks ei pea olema elus ilmtingimata palju pinget või stressi. Regulaarne osalemine hoiab ära selle, et kui tulebki mõni emotsiooniderikas väljakutse elus, siis ei läheks nii raskeks ja ei tuleks sügavat depressiooni või kroonilisi haigusi. Et me meil oleks senisest parem valmidus sellisest eluperioodidest minna läbi võimalikult kergelt.
Osalemine soodustab ka teadveloleku ehk kohalolu treenimist ning enese emotsioode ja mõtete ära tundmist ilma, et neid kritiseeriks. Vastupidi, neid mõtteid ja tundeid aksepteerides tekib vabanemine ja võimalus vaimselt areneda ja kasavada. Seda selleks, et olla parim versioon iseendast kaaslasena, lapsevanemana, töölisena jne. See annab ka oskuse elus raskematel perioodidel kergemini läbi minna. Lisaks hoiab meditatsioon ka keha terve, sest pidev stress koormab keha ja pika ajal peale teeb stress keha nõrgaks ja haigeks.
Minu rännakud sobivad hästi ka neile, kes pole varem meditatsiooni proovinud, sest ei pea pikalt vaikuses istuma. Osalejad on mugavalt mati peal pikali, peal pehme pleed ja pea all kohev padi. Taustaks on vaikne rahulik muusika, kasutan ka erinevad muusikalisi instrumente. Saad lihstalt olla, mina juhendan sind lõdvestusse, sina ei pea midagi muud teagema, kui mugavalt lamama ja kuulama.
Me võime lugeda palju raamatuid, käia paljudel sündmustel, aga ikka on tunne, et midagi on puudu. Vahest saab minu rännakult just selle ühe väikese killukese, mis oli puudu. Minu rännakud sobivad kõigile, aga kogemus sõltub sinu soovist võtta vastu midagi uut. See on siiski kahesuunaline tee. Mina pakun võimaluse, aga tulemus sõltub ka vastuvõtjast.
Kui sa soovid rohkem minust ja meditatsiooni kohta kuulda, siis kuula märtsikuus Tre Raadio eetrisse läinud persoonisaadet: https://rapla.treraadio.ee/kordus/12799/nii-ja-naapidi-raplamaalt-laina-helenurm
Minu rännakutest saab osa võtta Paides, Tartus, Pärnus ja Rapla maakonnas Varbolas. Tulevikus ka Tallinnas ja mujal Eestis. Teades osalejate tagasisidet võib öelda, et kõige võimsama ja püsiva elumuutva tulemuse saab siis kui osaleda rännakutel regulaarselt, aga ka ühekordne kogemus annab meeldiva lõdvestuse ja pingemaanduse. Minu rännakute üldinfo ja osalenute tagasisidet saab lugeda altpoolt.
Vabanemise rännak
Vabanemise rännak on kutse astuda välja argipäeva saginast ning siseneda pühitsetud ruumi, kus aeg peatub. Juhendatud meditatsiooni ja helirännaku kaudu avaneb võimalus lõdvestuda, vabastada kehasse ja meelde kogunenud pinged ning lubada kergemalt hingata.
Võta endale “oma aeg” – turvaline hetk, kus saad segamatult ühendada end iseenda sügavama olemusega.
Vabanemise rännak aitab tõeliselt vabaneda.
✔Lahti lasta pingetest, mis end märkamatult kaasa veavad.
✔Lahti lasta mõttemustritest, mis ei toeta Sinu teekonda.
✔Lahti lasta kõigest, mis varjutab sinu olemise selgust ja rahu.
See rännak aitab Sul:
✧ Vähendada stressi ja ärevust – aitab pingetel mitte muutuda krooniliseks.
✧ Selgemalt mõelda – rahulik meel teeb teadlikumaid valikuid.
✧ Suurendada emotsionaalset stabiilsust – negatiivsed emotsioonid ei juhi meid, vaid me oskame neid vaadelda.
✧ Suurendada meelerahu – isegi kui välised olud on ebastabiilsed.
✧ Tugevndada tervist ja suurendada energiataset – toetab immuunsüsteemi, und ja elujõudu.
Vabanemise rännak on Laina Helenurme loodud vaimse heaolu praktika juhendatud meditatsiooni ja helirännakuga – sündinud mitme aasta jooksul armastuse ja hoolikusega, kus iga detail kannab tähendust. Kokku on saanud teadmised, õpingud, kogemused ja intuitsioon. Rännak toimub turvaliselt ja mugavalt lamades: pea all pehme padi, ümber soe pleed.
Selleks, et osaleda, ei ole vaja varasemat kogemust ega erilisi oskusi. Kõik, mida tegema pead, on sulgeda silmad, lubada endal lõdvestuda ja kuulata. Sind saadab õrn, lõdvestav muusika ning Laina Helenurm – sertifitseeritud juhendaja, kellel on üle 20 aasta meditatsioonikogemust. Tema hääle saatel liigud samm-sammult sügavasse rahusse ja kergusesse.
I etapp (10 min)
❋ Energia äratamine liikumise kaudu – Qigong
II etapp (10 min)
❋ Lõdvestav hingamine – Pranayama
III etapp (1 h 10 min)
❋ Sügav juhendatud meditatsioon ja helirännak
Kui keha on lõdvestunud ja meel rahunenud, algab rännak ise. Juhendatud meditatsioon viib sind samm-sammult pingete vabastamise ja sisemise kerguse kogemusse. See on sinu hetk täielikult vabastada argipäeva mõtted ning lihtsalt kuulata, hingata ja olla.
❋ Rännaku lõppu kroonib õrn helirännak – Hapitrummi mahedad helid koos teiste instrumentidega loovad kaitsva ja toetava vibratsiooni, mis kannab sind veel sügavamale rahusse ja tasakaalu.
→ Kellele?
See rännak sobib kõigile – olenemata vanusest, soost või varasemast kogemusest. Meditatsioon toimub mugavalt lamades ning kõik vajalik on kohapeal olemas: matid, pleedid ja padjad. Sina vajad vaid avatud meelt ja sooja südant.
→ Miks tulla?
Sest see rännak on kingitus iseendale. See on hetk, mil saad astuda välja igapäevasest kiirusest ja leida uuesti tasakaalu. Meditatsioon aitab sul kogeda sügavamat rahu, äratada südame pehmuse ja tuua selgust olukordadesse, mis seni tundusid rasked või segased. See on võimalus lubada endal lihtsalt olla – toetatult, hoitult ja ühenduses oma sisemise väega.
Loe lisa ja leia tulevaste sündmuste infot Facebooki lehel Kohalolu Kodu.
Trummirännak
Trummi ja teiste tervendavate instrumentide heli ja vibratsioon suurendavad harmooniat, kuni sünnib sisemine harmoonia helide ja keha vahel. Selle tulemusel mõtetes vaibub müra, tekib selgus ja kehas hajub pinge. Mõtted, tunded ja tajud hakkavad kulgema ühes voos.
Tule kogema helide tervendavat jõudu — kuidas keha, meel, hing ja heli leiavad ühise keele.
Kui sisemine harmoonia sünnib, ei pea mõistus enam otsima ega arutama. See lõputu sisemine dialoog ja konflikt vaibub — ja alles jääb selgus, rahu ja vaikne teadmine, et kõik on omal kohal.
Trummirännak on multiinstrumentaalne maagia – muistse tarkuse taaskasutamine kaasaegsel ajal. Sellest, kuidas trumm koos teiste tervendavate helidega meie kehale kasulik on, loe siit.
Trummirännak on sügav helirännak, kus meid kannab rikkaliku kõlaga šamaanitrumm, mille sügav ja mahe heli ja rütm kutsuvad hinge rahu ja keha lõdvestusse. Rännakut täiendavad ka teised tervendavad helid – laulvad kausid, meditatsioonikellad ja muud õrnad instrumendid. Trummirännak on armastatud ka seetõttu, et sisaldab kogu keha sügavalt lõdvestavaid hingamisharjutusi ning juhendatud meditatsiooni, viies rännaku uuele tasemele ja luues tõeliselt erilise ja ainulaadse kogemuse.
Iga Trummirännak on ainulaandne ja loob ennast kohapeal intuitiivselt resoneerudes osalenute energiatega. Erinevad rütmid viivad rännakule, mis varieeruvad olles vahepeal aeglased, vahel kiiremad ning vahepeal vaiksed ja vahepeal valjemad. Trummi vibratsioon mõju on meie kehale nagu keha harmoniseeriv ja tervendav vibroakustiline teraapia.
Rännak toimub mugavalt lamades, peal pehme pleed ja pea all kohev padi. Kõik mugavaks olemiseks on kohapeal olemas, kaasa ei pea midagi võtma.
Trummirännak algab lühikese Laina Helenurme juhendatud meditatsiooniga, mis aitab vähendada mõtete müra ja tulla praegusesse hetke. See on suurepärane eelhäälestus lõdvestusse, mis aitab saavutada veelgi sügavamat kogemust helidega.
→ Kellele?
Osalemine ei eelda varasemat kogemust või spetsiifilisi teadmisi. Sobib kõigile, olenemata vanusest, soost või varasemast kogemusest. Trummirännakut ei ole võimalik läbida valesti – igaüks saab just sellise kogemuse, nagu temal sellel hetkel vaja on. Oodatud on kõik, kes soovivad kanda hoolt oma vaimse tasakaalu ja sisemise rahu eest.
Trummirännak koosneb aastaid hoolikalt ja teadlikult paika pandud etappidest, mis üksteist kandes viivad kogemuse järjest sügavamale:
❋ Etapp I – Sirutamine ja hingamine
❋ Etapp II – Lõdvestav juhendatud meditatsioon
❋ Etapp III – Trummirännak
Trummirännakul kasutab Laina Helenurm rütmilisi terapeutilisi tehnikaid, mis suunavad meid sügavamale teadvusetasandile, võimaldades kogeda just seda, mida parasjagu vaja on – olgu see süvalõdvestus, pingete vabastus, ühendus keha loomuliku tervendusallikaga või midagi muud. Trummivibratsioonid läbivad keha, mõjudes nii füüsiliselt kui vaimselt, avades kehameridiaane ja tšakraid ning lubades energial vabalt voolata.
✧ Tule kogema, kuidas helid ja sinu teadvus sulanduvad üheks vibratsiooniks ja tekib harmoonia.
Trummirännaku mõju võib jätkuda veel päevi, süvendades näiteks loomingulisust, keskendumisvõimet, sisemist rahulolu, selget mõtlemist ning avades uksi uutele lahendustele ja võimalustele.
Loe lisa ja leia tulevaste sündmuste infot Facebooki lehel Kohalolu Kodu.
Külluserännak
Kas tunned vahel, et elu möödub liiga kiiresti ja ei teki hetke, et tõeliselt peatuda, rõõmu tunda ja tänulik olla?
Või hoopis tundub, nagu pingutad ja pingutad, kuid rõõmu ja külluse tunne ei tule loomulikul moel ega tundu kättesaadav?
Sa oled väärt rõõmu ja küllusetunnet – sellega on võimalik ühenduda igal eluhetkel!
Tule ja ühine meie meditatsiooni ja helirännakuga, mis on pühendatud südame avardamisele, tänulikkuse ja külluse tundmisele. See on mõnus, hubane õhtu hoitud ruumis, kus saad:
✔ lõdvestada keha ja meelt
✔ avada end tänulikkusele ja küllusele
✔ lasta rahul ja rõõmul voolata sinu ellu
Mida tänulikkuse ja külluse meditatsioon annab?
✧ Sisemise rahu ja südame avardumise – tänulikkus maandab puuduse mõtteviisi, loob sooja ja rahuliku tunde.
✧ Energia nihke “puudusest küllusesse” – aitab liikuda mõttest “mul ei ole piisavalt” mõtteni “mul on juba palju”.
✧ Avatuse vastuvõtmise – sageli pidurdame alateadlikult headuse vastuvõtmist; see meditatsioon aitab seda avada.
✧ Õpime kehal ja meelel lubama külluse ja tänulikkuse tunnet – juhendatud meditatsioon aitab tunda küllust kogu olemusega, mitte ainult mõtetes.
✧ Suhte rahasse, elusse ja tänutundesse – aitab vabastada süütunnet või pinget raha ja väärtuse teemadel.
✧ Taju muutuse – inimesed tunnevad end pärast meditatsiooni kergemalt ja rohkem ühenduses eluvooluga ning iseendaga.
✧ Praktilise muutuse energia – tänulikkuse seisund tõstab vibratsiooni, mis tõmbab ligi uusi võimalusi, inimesi ja ressursse.
Kellele see meditatsioon sobib?
→ Inimestele, kes tunnevad puudust või rahalist survet – et leevendada stressi ja tuua südamesse usaldus.
→ Neile, kellel on raske tänutunnet või rõõmu tunda – tänutunne on rõõmu üks vorme; see meditatsioon aitab avada südant, et rõõm ja rahulolu taas tunda.
→ Ettevõtjatele ja loojatele – et liikuda “pean pingutama” energiast “ma luban küllusel tulla” energiasse.
→ Spirituaalselt avatud inimestele, kes soovivad sügavamalt ühenduda elu vooga ja kõrgema toega.
→ Kõigile, kes tunnevad end väsinuna või tühjana – tänulikkus aitab uuesti “täis laadida” ja luua kergust.
→ Sobib kõigile, olenemata vanusest, soost või varasemast kogemusest. Meditatsioon toimub mugavalt lamades ning kõik vajalik on kohapeal olemas: matid, pleedid ja padjad. Sina vajad vaid avatud meelt ja sooja südant.
✧ Liitu meiega ja kingi endale hetk, kus tänulikkus ja küllus võivad vabalt voolata!
Leia tulevaste sündmuste infot Facebooki lehel Kohalolu Kodu.
Suvel toimub erisündmus looduses:
MATK KOHALOLUS
Kui sulle meeldib loodus ja tahad seda uuel ja sügavamal viisil kogeda, siis see sündmus on sulle! Teaduslikult on tõestatud, et juba 15 min looduses viibimist alandab meie stressihormooni ja sellepärast ongi looduses viibimine meeldiv ning pingeid maandav. See on vähemalt üks põhjustest.
Laina Helenurmega Matk kohalolus pole aga ainult metsajalutus toredas seltsis vaid teadlik viis saada sügav ühendus nii looduse kui ka endaga, et pinge saaks taanduda. Et keha ja vaim saaks harmoniseeruda ja terveneda.
Matk kohalolus aastatuhandeid praktiseeritud iidse viie meele praktikaga, mida tutvustab meile Laina Helenurm, kes õppis ja praktiseeris viie meele praktikat kohalolu isa, zen meister ja budimsiõpetaja Thich Nhat Hanh kloostris ning praktiseerib seda regulaarselt.
Selleks, et kõik meie viis meelt aktiveeruks, toimub jalutus vaikides. Teadlikult viite meelt kasutades vaikuses aitab meid tulla täielikku kohalolusse, mis koos looduse väega toob meeldiva rahu, heaolu, selguse ja rõõmutunde.
“Tõeline ime ei ole kõndida vee peal või õhus, vaid tõeline ime on lihtsalt kõndida maa peal.”
Thich Nhat Hanh
Lihtsuses peitub võlu – oleme kõik kuulnud seda, aga meil inimestena on teinekord raske seda ikkagi lõpuni välja uskuda. Kuskil sügaval sees on paljudel kood mis ütleb, et peab palju vaeva nägema selleks, et midagi elus muutuks, aga see ei pea olema nii. Ei pea palju vaeva nägema või palju raha kulutama udupeenetele praktikatele. Elu võib olla väga lihtne, kui sa tead, mida ja miks teed. Teadlikkus on võti.
Kohalolu isa Thich Nhat Hanh ütles, et kui me kõnnime kohalolus kasvõi paar päeva, algavad meis suured muutused ja me õpime leidma ja nautima rahu igas hetkes. Tule saa tuttavaks selle imelise meetodiga ja saa teadlikumaks, et saaksid seda hiljem soovi korral ka iseseisvalt praktiseerida.
Matk kohalolus privaatsemates lemmik paikades. Kord oleme mere ääres, männimetsas, teinekord vaikses rabas, kord pankrannikul, kord jõe ääres. On soovitatav neist kõigist osa võtta, aga osalenud on öelnud, et ka üks sündmus on väärt kogemus.
Pärast jalutust toimub lühike helirännak, kus lõõgastume heliteraapias populaarseks saanud sumeda ja rahustava kõlaga hapi trummi saatel, mis võimendab veelgi rohkem meeldivat kogemust. Peale seda vaikimise hetk saab läbi ja naudime pikniku, joome alkoholivaba tervendavat jooki ja sinna kõrvale pakume ka natuke näksimist.
On oluline vahel astuda korra tavarutiinist välja ja ennast looduses teadlikult maandada ja laadida. Eriti suvekuudel, kus seltskondlikke viibimisi on rohkem, võib ühel hetkel avastada ennast energiast tühjana, mis viib keha ja meele takaalust välja. Selle tagajärel tekib näiteks tegutsemistahte puudumine, energiapuudus, meeleolu kõikumine. Seda saab muuta ja ära hoida viibides aeg-ajalt teadlikult looduses. Kui sa oled end tasakaalus hoidnud ja tunned ennast ehk hoopis suurepäraselt, siis sellisel juhul võib Matk kohalolus olla kõrgendatud ja mõnes mõttes lausa eufooriline kogemus.
Olgu mainitud, et me ei tarbi sündmusel alkoholi, ega psühhedeelikume. Meeldiv tunne tekib loomuliku keha reaktsioonina. Miks ja kuidas, seda selgitab Laina Helenurm kohapeal.
Matk kohalolus toimub teist suve. “See on vaieldamatult üks suve oodatuim sündmus” – Laina Helenurm. Sündmus kestab umb 2 tundi ja osaleda sobib kõigil olenemata soost, vanusest või religioonist, sest meie sündmus ei ole religiooniga seotud. Enamjaolt on olnud osalenute vanusegrupp keskmiselt 30-50ndate kanti, aga igas vasnuses osaleja on teretulnud. Näiteks kõige vanem osaleja on olnud üle 70ne. Osalejad on andnud imelist tagasisidet öeldes, et kogevad rahulolu, lõõgastust, pingelangust, head tunnet ja seda sellisel viisil, mida varem, ka looduses olles, pole kogetud. See pole eesmärk, aga osadele osalejatele on need sündmused andnud motivatsiooni käia ka peale sündmust iseseisvalt looduses ja nende elukvaliteet on oluliselt paremaks muutunud, mistõttu on Matk kohalolus olnud neile elumuutvaks sündmuseks. Tule proovima.
Leia tulevaste sündmuste info Facebooki lehel Kohalolu Kodu. Sündmuseid lisatakse jooksvalt juurde ja ei lisata väga pikalt ette, sest nende sisu luuakse vastavalt resoneerudes ühiskonna hetkevajadustele.
Rännakutel osalejate kogemused
Teadlikult on siia välja pandud vaid mõned üksikud näiteid sadade seast. Eesmärk on pigem vähem näiteid jagada, et mitte luua ootusi – ka mitte häid ootusi. Sest ootus pidurdab tegelikku kogemuse potentsiaali. Üldjoontes võib välja tuua, et osalejad kiidavad kõige rohkem lõdvestust, aga tihti saavad rännakul osalenud lisaks lõdvestusele ka elumuutva kogemuse, erinti need, kes on käinud regulaarselt. Iga osaleja kogemus on erinev ja sinu kogemus võib olla nendest erinev. Tule koge ja saad teada. Tulevaste ränankute info leiad Facebooki lehelt Koahlolu Kodu
Olen käinud rännakutel juba mitu korda. Ma avastan ennast ja oma potensiaali läbi selle üha enam ja üha enam. Meditatsiooni rännakuid pole õige seostada esoteerikaga. Tegelikult on see iseendaga tegelemine ja enda avastamine endasse vaatamine. See tervendab mind, ma vabanen ja olen vabanenud sellest mis mind ei teeni. See teekond jätkub ja mulle väga meeldib. Minu mõttemaailm on muutunud tänu sellele. Ma ei osanud enne, enda jaoks üldse vaba aega võtta ega osanud üldse lõõgastuda, ei osanud õigesti teha hingamisharjutusi. Kõik algab juba sellest, kuidas me hingame.
Varem oli töö ja kodu ja ei muud. Kui ma selle kõik enda jaoks avastasin, läks elu paremaks. Läbi meditatsiooni avastasin ma, kui tervendav on loodus. Elus ikka tuleb ette ebameeldivaid inimesi. Läbi selle teekonna olen õppinud neisse suhtuma teisiti kui varem. Mind ei aja vihaseks ebameeldivad inimesed kuna mu mõtlemine on muutunud. Ma ei ärritu kui keegi mulle halba teeb. Elan tänutundes. Meditasiooni pole mõtet karta, see on ka võimalus võtta endale vaba aeg ainult endale. Mina pean endale oluliseks, et see tervendab ja ma tegelen ise endaga nagu ei iial varem.
Olen väga tänulik, et sattusin sellele teekonnale ja kohtusin sinuga imeline Laina.
Agne
Sinu rännakud on alati olnud väga meeldivad ja pärast nende lõppu tunnen alati soojust südames. Trummirännak oli eriti eriline kogemus. Kuna mul endal on Tiibeti helikauss ja ma armastan trummimuusikat, tundsin end selles keskkonnas väga koduselt. Mul tekkis pidevalt uudishimu, milline järgmine rütm või heli tuleb. Samas, kui meditatsioon hakkas rohkem tähelepanu köitma, siis rütmid taandusid ja helid hajusid. Mulle meeldis, et alati oli juhendatud meditatsioon, mis aitas mind sügavamale meditatiivsesse seisundisse viia. Alguses võib see raske olla ja segadust tekitada, miks ma ei suuda sinna minna, kuhu juhendatakse. Kuid hiljem mõistsin, et oluline on leida oma tee ja rahu südames. Sinu rännakud on alati pakkunud mulle mõtteainet, mida ma alles hiljem täielikult mõistan.
Tänu sulle selle imelise kogemuse eest!
Sille
Trummirännaku õhtu ja öö möödusid kergelt – oli kummaliselt hea olemine terve õhtu. Öö möödus unetult, peas keerlesid erinevad helged mõtted, mis kuidagi algasid kellegi teisega, aga lõppesid ikka minu enda sisekaemusega. Tänaseni on peas ja silme ees need meeldivad väikesed tuulekeerised, mida rännakul nägin ja tundsin.
Midagi on teisiti ka füüsiliselt – kui enne võisin magada hommikuti kella 9 või 10ni ja ka päeval igal ajal, siis pärast rännakut on liigne unisus kadunud – tagasi on tegutsemistahe, energiat on juures kõvasti. Isegi päikese puudumine viimastel päevadel ei ole mõjunud nii rusuvalt, kui varem – kõik tundub helgem kuidagi.
Sisemiselt olen veel rahulikumaks muutunud, kui peale eelnevaid rännakuid – mõtted on puhtamad ning iga väike asi ei ärrita ka mõttena mitte.
Saan aru nii, et iga eelnev rännak on olnud põhjaks järgmisele, läbi mille olen õppinud ennast paremini tundma ja tunnistama iseendale, kui vähe ma julgesin endale otsa vaadata…
Hea on sellist avanemist näha, kuulda ja tunda ka oma sõbra pealt – peale trummirännakut jäime välja rääkima veel lausa tunniks – kuigi suhtleme igapäevaselt nagunii. Kuid need teemad olid hoopis teisest puust ja sellist avanemist temalt ma ei osanud oodata.
Soovin Sind tänada, et oled loonud sellised võimalused inimestele, kes soovivad iseennast paremini mõista!
Tänan Sind, et oled tekitanud minus läbi rännakute ülimalt hea ja kerge tunde!!
P.S olen vist natuke sõltlane nüüd neist rännakutest – nii et ootan juba järgmist!
Mairi
Olen aastaid olnud ajakirja “Tervendaja” lugeja. 2023.a. maikuus ilmus artikkel Laina Helenurme kogemusest budismi kloostris. Olin meditatsioonist juba pikka aega huvitanud olnud. Sellel ajal osalesin oma esimesel Laina mediatsioonil. Juba neljandal korral nutsin, väga ohtralt, sest minu lapsed ei osale minu elus. Enne meditatsioone õhtuti nutsin end magama, aga nüüd hingan. Ostsin Laina soovitatud raamatu “Mõtle nagu munk”, see on mul läbi kriipstuatud – sealt saab lugeda kõike hingamisest. Osalesin meditatsioonidel ja nüüd olen juba öheksa korda käinud – SEE ON VAIMNE TERVENEMINE! Meditatsioonil lähevad käed ja kõht soojaks. Osalen ka edaspidi! Olen saanud sellest meditatsioonist sõpru! Seltsis “Pihlapuu” oli psühholoogi loeng, kes rääkis vaimsusest ja küsis – mis aitab uinuda? Mina ütlesin – hingamine. Kus sa seda tead? Meditatsioonist!
SEE ON MUUTNUD TEISEKS INIMESEKS! Olen positiivseks inimeseks kujunenud! Ühe lapsega on jälle normaalne suhtlemine ja teisele olen mõttes andestanud.
Eve
Kohalolu Kodu 